Niedobory witamin

Niedobór witamin (hipowitaminoza) to zespół symptomów wywołanych zbyt małą ilością witamin w organizmie. Może być efektem spożywania zbyt małej ilości produktów zawierających daną witaminę (hipowitaminoza pierwotna), lub wynikać z zaburzonego wchłaniania witamin z pożywienia, działania niektórych leków, oraz w czasie chorób (hipowitaminoza wtórna). Niedobór witamin skutkuje wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami, zależnymi od tego jakiej witaminy brakuje w organizmie. Przykładowo: niedobór wit. A może powodować problemy ze wzrokiem, niedobór wit. C może przyczyniać się do osłabienia odporności, a niedobór wit. D – krzywicę lub depresję. By nie dopuścić do hipowitaminozy należy zadbać o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, to znaczy spożywać posiłki bogate w białko, pełnoziarniste węglowodany, oraz zdrowe tłuszcze, a także jeść świeże owoce i warzywa. Istotnym czynnikiem jest również aktywność fizyczna (ruch na świeżym powietrzu) oraz odpowiednia ilość snu.